Hvorfor tage kreatin monohydrat?

Når du indtager kreatin monohydrat, kan du øge din fysiske præstation ved gentagne kortvarige højintensive øvelser. Derfor er kreatin-tilskud især populært som et pre-workout-tilskud hos personer, der dyrker styrketræning, bodybuilding eller anden form for eksplosiv træning.

For at give dig de bedste forudsætninger for at yde optimalt under træning, har vi her hos WeightWorld lavet disse kreatin monohydrat-tabletter. De fungerer på samme måde som kreatinpulver, de er blot lettere at tage og have med i træningstasken.

Hvad er kreatin?

Kreatin er et stof, der findes helt naturligt i dine muskler, hvor det bliver omdannet til kreatinfosfat, som bidrager til at frigøre energi i forbindelse med eksplosivt muskelarbejde. Når du tilfører kroppen kreatin via kosttilskud, kan det bidrage til at øge din fysiske præstation ved gentagne kortvarige højintensive øvelser.

Denne effekt opnås ved et dagligt indtag på mindst 3 gram (3000 mg) kreatin. Mange vælger enten en “steady-state”-strategi eller en “kreatin loading phase”-strategi for at sikre en optimal tilførsel.

Vi vil anbefale en "steady-state"-strategi, og her anbefales det, at man tager en konstant dosis kreatin hver dag. Og hvis man følger denne metode, så tager man ofte 3 kreatin om dagen i cirka 30 dage, hvorefter dine muskler er 'fyldt' optimalt op.

For at gøre det nemt at tage kreatin som en del af din træningsrutine, har WeightWorld lavet kreatin-piller, der er lette at have med på farten. Dette gør det nemmere at tage din daglige dosis kreatin uden besværet med kreatinpulver eller måleskeer.

Er der bivirkninger ved kreatin?

Kreatin er et af de mest populære postwork-out kosttilskud til at øge den fysiske præstation ved gentagne kortvarige højintensive øvelser. Studier har undersøgt kreatins bivirkninger, og nogle rapporterer om mild vægtøgning og ændringer i væskebalancen.

Nogle personer kan opleve let ubehag i maven eller hovedpine i forbindelse med kreatinindtag, men oplevelsen kan variere fra person til person. Det anbefales at indtage kreatin sammen med væske og en varieret kost.